更年期女性的三大预防保健措施
健康族导读：当女性遇到更年期的时候会怎样的呢?都会出现一些怎样的症状呢?而当更年期症状的出现后要怎么办呢?可是有什么办法可以让女性舒心的渡过这么一个时期呢?想要预防女性在更年期中所出现的问题，就要好好的看看了。 说起更年期的妇女，很多人的脑海里都会浮现出一个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。更年期妇女会出现这些不良的情绪反应，主要是因为妇女到了更年期，体内多种激素减退，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，导致体内各器官机能明显退化，身体开始出现各种问题。 身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神，进而影响她的情绪，导致她心烦气躁。 三大预防方法 1、补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。 2、多吃类*铜素含量多的*豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。 3、培养运动的习惯，这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效。 健康族总结：所以，要预防更年期出现不良的情绪反应，妇女应该在30多岁、40岁开始，就从饮食、运动和情绪各方面，为更年期的到来作好准备，让自己的身体无需承受各种病痛与不适，如常生活。
