白癜风咨询 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/医聊第期
读懂身体,收获健康
大家好,我是肠道菌,在福利超好(吃喝不愁/四季恒温)的大厂(肠)工作生活。
我们之所以可以寄生在人体,是因为我们和人体达成了和平共处协议:我们为人体生产必须的短链脂肪酸和各种维生素,同时与免疫系统、内分泌系统一起抵抗有害菌,维护人体健康。
当人类遇到重大外伤或者手术的时候,肠道会因为缺血和应激反应而变得脆弱,这个时候我们肠道菌群也受到了影响。
在此影响下,人体会没有食欲、情绪低落(肠道菌群也能影响大脑)、营养失调、免疫力下降,甚至造成脓*症(益生菌少了,有害菌会变多,甚至会冲破肠道屏障到了血液里)和多器官功能障碍(炎症反应下,身体里烽烟四起,免疫系统疲于奔命,肠道的营养支持却跟不上)。
今天就聊聊,为啥人体受伤或者大手术之后,要特别注意肠道菌群和肠道环境的养护。
本期嘉宾
高志光
医学博士,医院急诊创伤外科副主任医师,南院老年创伤营养康复门诊负责人,极地科考医疗保障专家。
肠道菌是怎么进入大肠的?
大肠就像一节一节的袋子,
(当然就是我们的一个个房间)
不但四季如春、冬暖夏凉,
而且食物充沛。
菌群从口腔进入后:
(空中的灰尘和食物都是我们的专列)
经历了唾液/胃内强酸的腐蚀洗礼,
再接受十二指肠强碱的考验,
一路跌跌撞撞、损兵折将。
留下来的菌类强者,
(包括益生菌和有害菌)
将会享受人体大肠这块风水宝地。
作为外来生物,
益生菌和有害菌有不同的生存策略。
有害菌目光短浅,
好不容易来一趟,
一番杀伤抢掠就好,
逼得不是你死,就是我亡。
而益生菌认为:
共赢的关系才能长治久安,
所以从来不会白吃白住。
我们和人体签署了和平协议:
人体为我们提供食物和居住地,
我们为人体提供人类无法合成的:
短链脂肪酸、维生素等。
同时还有免疫/肠道保护等共建协议。
从此以后,
大肠就不仅生产单一产品:粪便,
还因为肠道益生菌的加盟,
为人体的健康提供了全面的保障。
肠道益生菌吃什么?
因为生活在人类身体里,
所以我们不会和人类抢夺营养。
我们菌类的主要食物叫:
难消化碳水化合物,
(即粗粮、蔬菜等粗纤维食物)
简单来说,我们专门吃:
人类消化不了,
或者不爱吃的东西。
当我们享用好这些食物后,
就会为人类带来消化的副产品:
短链脂肪酸和各种微量元素。
同时我们会分泌很多免疫物质,
增强人体抵抗力。
此外,我们为了保护栖息地,
会在肠道表面派出巡逻小分队,
组成一层生物保护膜,
和肠道本身的黏膜一起,
共同防御有害菌的侵蚀和攻击。
但是如果因为减肥/加班一直饿着,
或者吃菌群不爱吃的东西
肠道菌群在忍无可忍的情况下,
只能去吃大肠本身了。
益生菌在没有食物的情况下,
不但中止了和人类的和平协议,
停产了人体必须的营养物质,
(所以这个时候营养因为不被消化而吸收不了)
还会为了生存侵蚀肠道黏膜。
当遇到外伤和手术时,肠道会发生什么?
对于人体来说,遇到外伤或手术后,
一、身体血流的分布会改变:
大脑和四肢肌肉血流增加,
肠道等内脏器官的血流相应减少;
较长时间的话会导致肠粘膜缺血。
肠粘膜得不到充足的营养,
就会出现粘膜萎缩,
肠屏障功能障碍。
二、机体交感神经兴奋,
副交感和迷走神经抑制,
正常的肠道蠕动功能受到抑制。
以上两种情况的发生
会导致肠道内环境的改变:
使得肠道菌群的种类和组成发生改变:
一些有益的细菌减少,
没有益生菌的平衡,有害菌增多,
不仅代谢生产出多种有*物质,
有害菌还可以和益生菌一起,
从被破坏了的肠屏障跑出肠道,
(是的,益生菌此时已经被逼上梁山了)
通过血流到达全身其它部位,
引起脓*症和多器官功能障碍。
所以,如果遇到重大创伤和手术,
一定要关心肠道健康,
不能随便吃“补品”“营养品”,
(点击这里看防癌抗癌怎么吃)
要在考虑肠道菌群的基础上,
合理补充营养,
尽快恢复肠道菌群的工作,
合成骨折愈合/身体康复必须营养素,
同时构筑健康屏障,
阻止有害菌的入侵。
帮助身体尽快复原。
外科手术后,
不建议静脉直接注射“营养液”,
(不经过肠道,修复不了肠道菌群)
建议能自己吃尽量自己吃。(因为有助于肠道菌群的修复)
吞咽有困难的患者,
可以插一根营养管到胃或空肠,
直接把营养物质从管子输送到肠子。
普通人群怎样注意肠道营养?
肠道益生菌的食物很简单,
就是一些难消化的碳水化合物,
(蔬菜,水果,粗粮等)
而有害菌喜欢吃的是蛋白质和脂肪,
他们吃完了之后产生的代谢产物
会引发人类的慢性疾病甚至肿瘤。
所以普通人的营养,
只要坚持三原则就可以了:
一不要暴饮暴食;
二食物中要有粗纤维碳水;
三饮食种类要多样化,不能偏食。
俗话说,病从口入
只要坚持这三项,
健康长寿就会属于你噢~
门诊常见问题和误区QA
Q
p>老年人胃口不好,没有食欲,怎么办?
影响一个人的食欲有多种因素,比如疾病状态、心理状态、日常活动状态等。
老年人本来消化功能就不好,如果再有一些伴有慢性疼痛的疾病,整天坐在沙发上看电视、刷手机,这种情况下进食量会大大减少,长久下去就会出现各种老年病:肌肉萎缩、骨质疏松等。
因此,需要针对老年人的具体情况进行调整,比如积极治疗各种慢性疾病,尤其是骨关节方面的疾病,同时鼓励老年人积极参加各种老年活动,调节心态。
Q
p>顿顿有肉,再补充保健品,就能保证健康了么?
俗话说,过犹不及,人体也一样,营养过剩也是营养不良的一种表现,也会导致各种慢性病的发生。
根据每日的活动状态,所需营养也不尽相同,可以根据个人的每日活动情况计算出每日应摄入量。医院都有相应的营养专科,可以针对每个人的身体状态、疾病及活动量计算出一个理想的饮食量。
Q:老年人只要营养好了,就能保证健康了
有些子女给老人买各种营养品,这样就表示孝顺了,这样就能改善老人的健康了,其实,老年人的健康涉及多个方面,除了营养,老年人每日还需要一定的运动量,以提高肌力和平衡能力,包括有氧运动和无氧运动。
总结
我们肠道菌的家族在地球已经存在了36亿年了,基因数量是人类的倍。相比较于人类在地球上最多20万年的时间,从某种程度上来说,我们比你们更有智慧。
我们影响着你的代谢、免疫和神经递质的传递,甚至可以说你的健康大部分由我们掌管。一般情况下,你感觉不到我的存在,但是在遇到身体重大损伤的情况下,对于我们的重视就显得特别性命攸关了。
期待,我们和你一直和平共处,毕竟,你好我才好嘛~
本期支持:医院
栏目支持:市卫生健康委
漫画支持:医学也要好玩儿
编辑:景雯