更年期女性更要注重均衡饮食
更年期女性由于体内雌激素分泌减少，会加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，此时如果营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，更年期女性的饮食原则是：脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质尽量减少，只要维持... 更年期女性由于体内雌激素分泌减少，会加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，此时如果营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，更年期女性的饮食原则是：脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质尽量减少，只要维持身体机能运转量即可，多摄取纤维饮食（全谷类、蔬菜类和水果），增加植物性蛋白质摄取（大豆蛋白），选择富含胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物（牛奶）和每天六杯至八杯的水。