相信很多人在家里吃过饭都会躺到沙发上，一边摸着肚子，一边玩着手机，感叹着刚才妈妈做的红烧排骨真好吃。这个时候你的母亲大人会走过来，一脸嫌弃地对你说：“刚吃过饭就躺，也不怕变胖！”
饭后躺着容易变胖？好像很多人都这么认为，这个说法到底有没有道理？
为什么有人说饭后躺着容易变胖？
这来源于一个误解——躺着会让消化速度变慢，脂肪堆积在腹部。
睡眠时肠胃也跟着休息，整体蠕动速度减慢，所以有的人就认为躺着休息时肠胃也会这样，但事实上，只要肠胃有食物，它就会变得很“兴奋”，埋头苦干分解食物，不管你白天黑夜还是站着躺着。如果你在睡觉前吃的东西有点多，等你睡着了肠胃不会停止工作，还是继续拼命蠕动着。
吃完饭后，不管你站着还是坐着，还是躺在沙发上玩手机，都不会影响肠胃工作，只有胃部食物渐渐变少了，速度才会慢下来。另外，运动、肠道内的残渣多、疾病等因素也会影响消化速度。
所以，饭后躺着不会变胖，脂肪也没有那么快就堆积在腹部，如果你感觉自己变胖了，其实是吃多了、缺少运动或者其他因素引起的，和躺着没有关系。葛优瘫、贵妃卧、咸鱼式躺平，你想怎么来就怎么来。
虽然这给你了躺下休息的理由，但是不代表你能一直这样下去，休息差不多了还是要起来动一动，若是刚才吃得比较多、比较油腻，就要通过运动把它消耗掉，否则营养吸收不完就会变成身上的赘肉，让你欲哭无泪。
饭后真正不宜做的事有4个
不宜立刻弯腰拖地、擦地板、蹲着摘菜
勤劳的家庭主妇不会浪费一刻时间休息，常常刚吃过饭就起来收拾碗筷干活了，又是清扫地上的食物碎屑，又是蹲着摘菜，其实这样对胃有一定伤害。因为现在胃里装满了食物，频繁弯腰低头可能会导致食物反流，引起烧心和反胃。
不宜立刻抽烟吞云吐雾
饭后抽烟，在男性朋友眼中再正常不过的一件事，也会伤害胃部健康，而且对身体其他部位的伤害也很大。因为肠胃附近的血液正处于活跃状态，有害物质就像搭上了顺风车，运行到身体每一个角落，然后展开化学攻击。
不宜立刻外出运动，哪怕是舒缓的运动
一不小心吃撑了，怎么样快速消化呢？去运动跑步吗？非也，饭后健身不是明智之举，就像背上有着千斤重担，你想跑也跑不动，还会感觉肠胃痉挛不适。尤其是做过肠胃手术的人，一定要充分休息后再运动。
不宜立刻进入高温场所，禁止冲澡、泡澡、汗蒸
浴缸上一般会贴有注意事项标识，上面写着禁止饭后泡澡，很多人不明白为什么，这其实是为了保护你的健康。饭后血液正全力以赴消化吸收营养，此时没有多余的精力做别的事，而泡澡会使血管扩张，流向肠胃的血液减少，肠胃当然就不愿意了，很快你就会感觉恶心、头晕、胸闷，甚至有可能呕吐、缺氧。
如果大家担心变胖，其实最好的方式就是运动减肥
1、全速跑
跑步用速度分类的话，有全速跑、慢跑、变速跑。今天我们就来讲全速跑。全速跑是一种快跑，需要你用尽速度跑到终点，是一种无氧运动哟。
有的人会问了，无氧运动也有减肥的效果吗？答案是肯定的。全速跑作为无氧运动中最有名的一种，具有相当有效的消脂效果。
2、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼到手臂、胸部、腹部、腿部，属于一种高效减肥的无氧运动。
而且俯卧撑有丰富的种类，今天我们来介绍一种普通的俯卧撑。我们要进行俯卧，用手部和脚部的力量将你的整个身体支撑起来，记住身体绷紧，尤其是腹部。你要进行有节奏的起身和降低身体，这就是俯卧撑。
3、跳绳
有的人问过，跳绳属于什么运动？是无氧运动的一种吗？其实，这要看你运动的频率，如果一分钟跳绳的频率很低，当然属于有氧运动，可是当你进行跳跃的频率已经很高了，就已经属于无氧运动的行列了。
跳绳是一项全身运动，好你需要准备一条不长不短的绳子，双手持绳子的手柄，用手臂将绳子顺着身体绕起来，当绳子通过脚下的时候跳起来，整个动作要流畅连贯哟。
如何跳绳减肥
（1）如果你是运动新手，每周跳绳3至5次，采用分组跳，每次跳绳总时长保持在30至45分钟，就可以在两三个月内，达到理想的减肥效果。
（2）如果你已经跳绳超过3个月，还想继续跳绳减肥，那么就应该升级跳绳方案，比如加入更多的花式跳绳动作（交叉、快慢交替、双飞、三飞、多人跳等等），采用间歇性训练等等，以突破身体的适应性。
（3）如果你是一个力量训练者需要减脂，可以在力量训练后，进行15至30分钟的跳绳锻炼。也可以在训练日，除力量训练外，再另外安排一场单独的跳绳训练。
（4）为了打破对单一运动的适应性（比如长期只做跳绳一项运动），锻炼者应该多参加各种有氧运动。不同的运动，都会对身体提出新的适应要求，对维持减脂进程有利。
选择合适的跳绳很重要
工欲善其事必先利其器。跳绳的选择非常重要噢~在选择的时候要选择长度和重量适中的，质地要求倒是没那么重要。初学者可以选择比较长一点的绳子，摆动的幅度比较大，速度比较慢，不容易受伤。之后可以慢慢调节，缩短绳子的长度。
小编今天就为大家淘到了一款跳绳界的实力担当，负重健身电子计数钢丝跳绳~~
这款爆款负重健身跳绳打破你对传统跳绳的认知，EVA材质棉包裹PP新料热处理后的高强度铝合金手柄更符合人工力学的，手柄及防滑卡槽方便日常携带。
听说世界冠*岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝，其实这还是比较危险的，一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的，所以加一层保护膜是很有必要的，毕竟大神的世界，我们是理解不了滴~~~
加粗PVC内嵌钢丝绳，在保证安全的同时又加固钢丝结实耐磨不打飘，还有利于跳绳速度的提高哦！
还在等什么？不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦！
跳绳的好处非常多，对你的健康有很大的帮助，燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺！你还有什么理由拒绝这项运动！