洗澡是简单的养生方式之一，能清除皮肤表面的污垢，滋润皮肤，改善全身血液循环，减轻一整天的疲劳感，促使人们一觉睡到大天亮。冬季天气寒冷，皮肤较干燥，新陈代谢速度有所减慢，出汗少，无需天天洗澡，那多长时间洗一次澡好呢。
冬季洗澡应注意什么？
1、注意洗澡频率
老年人皮肤角质薄弱，皮肤出现不同程度的萎缩。天天洗澡可清除皮肤表面的油脂、保护膜和保护性菌群，使得皮肤更加干燥和瘙痒。对老年人而言，~5天洗一次澡就行；身体不灵便者，可以一个星期洗一次。
2、洗澡前喝水
洗澡时毛细血管扩张，加快水分流失速度，因此洗澡前喝杯温开水，防止机体缺水。
、控制洗澡时间
冬季洗澡时水温太高，可强烈刺激皮肤，使得皮肤越来越干燥。洗澡时间太长，使得大量血液流向皮肤表面，心脏和大脑相对缺血，造成心脏缺血缺氧，增加身体疲劳感，严重时可诱发冠状动脉痉挛，促使血栓生成。
冬季洗澡存在着哪些危险因素？
1、洗澡水温太高
冬季洗澡时人们把水温调得很高，使得太多血液流向皮肤表面，易导致心脏和大脑缺血缺氧，从而引起头晕或晕厥，严重时可造成心脑血管意外。
2、洗澡时间太长
洗澡时间超过20分钟，易造成心脏缺血和缺氧，使得身体异常疲惫，严重时可诱发致命性心律失常。
、门窗紧闭
一般洗澡时把门和窗户关得紧紧的，根本不通风，减少室内空气含量，易造成晕厥。洗澡间地面湿滑，一旦跌倒无法及时抢救，从而威胁生命。
4、太多电器集中
浴室中的电器还不少，包括电热水器、电吹风和浴霸等，洗浴间有太多水，可能出现漏电和触电的情况，从而发生意外事故。另外，浴霸产生的光线属于强光，可伤害眼睛。
冬季洗澡还需注意哪些？
1、少搓澡
北方人有搓澡的习惯，搓出来的泥并不是真正的污垢，而是身体所分泌的油脂和脱落细胞混合物。皮肤最外层的角质层、分泌的油脂相当于皮肤的保护膜，搓澡会破坏此保护膜，降低皮肤抵抗力，易造成感染和皮肤瘙痒。无需每次洗澡时都搓澡，一个月搓2~次就行了，必要时需用柔软的海绵轻柔擦洗。
2、选对洗澡时间
洗澡时间因人而异，若是油性肤质、晚上出汗比较多、早晨习惯剃胡子者，不妨洗澡的时间安排在早晨。若是干性肤质、白天运动出汗多、居住在高污染环境中、一天非常劳累、睡眠质量差，不妨安排在晚上洗澡。
家医君寄语
冬季洗澡前先把浴霸打开，原地踏步走5~10分钟左右；洗完澡结束后，及时用毛巾擦干，防止受寒。掌握洗澡的顺序，先用热水冲脚，二分钟左右再冲洗四肢，最后再洗头，让身体有适应的过程。空腹状态下不能洗澡，以免造成低血糖和脑供血不足，严重时导致晕厥，洗澡时间应安排在饭后60分钟左右。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#冬日养生指南#