随着春天脚部的靠近，周围的气温也是越来越高，虽然说最近又因为下雨引起气温下降，但是春天就是“一场春雨一场暖”，越是雨下得多，气温回升的就越快，于是马上就要到“露肉”的季节了。想到这个，相信不少人就想趁着气温还没有上升到穿短袖的季节前先把自己不小心“长出”来的肉尽量的控制住，这样才能在以后的夏季中“一鸣惊人”。
一说到减肥方式，大家想到的就是跑步，但是最近有些人给我推荐了一个新的减肥方式，那就是跳绳，他们说这样的运动方式要比慢跑更加有效果，真的是这样的吗？通过两者的对比给大家分析一下。
慢跑和跳绳，到底是哪种更加减肥？或许和你想的不一样
慢跑和跳绳，这两种方式都是属于有氧运动，也是对身体要求比较低的运动方式，现在的大部分人对跑步更加的热衷，主要是他们认为跑步消耗的脂肪含量更好，从三个方面给大家做分析对比。
在运动场地的要求上
大部分人的跑步都是会选择一些比较宽广的操场或者是公园，一方面是为了保证好运动场地足够大，另一方面也是为了减少可能因为一些不必要的因素引起的运动损伤。而跳绳对场地基本上没什么要求，保持一个1平方米的范围就可以了，从这一点上看，跑步更加适合居住环境较好或者是有操场的情况，而跳绳更加适合一些不具备这样情况的减肥人士。
从安全的方面上
一般来说跑步需要更加多的时间和空间，因此大部分会选择早上或者是晚上的时间进行，但是这样想法的人比较多，加上一般宽阔的道路上都可能有车辆不断地来往，在安全指数上存在一定的问题。而跳绳只要是选择一个有点空间的地方就可以，不影响到周围，安全指数相对较高。
同时跳绳和跑步在对膝盖的压力也是不一样的，跑步作为向前的运动，对膝盖的压力主要是向后，而跳绳是垂直的运动，对膝关节的冲击主要是向下，这样对比下来是跳绳的更大，因此对健康的人士来说，跳绳更加安全，但是对存在膝关节和踝关节损伤的人群来说，慢跑对身体的损伤较小。
从脂肪消耗情况上
想要更好地达到减脂的效果，就需要在短时间内多“做功”，也就是说哪种运动在短时间内动的次数多，脂肪的消耗量就会更大。慢跑在短时间进行的运动频次比较少，而跳绳运动的频次更多，因此在效率上，跳绳更甚一筹，而效率高的运动也更加的消耗脂肪，达到减肥的效果。
从这三点来说，跳绳比跑步减肥的效果更加的好，之所以现在跑步的人更加的多，主要是因为很多人担心自己膝盖更加容易出现损伤。其实这点大家可以不用过度的担心，因为只要是运动都是有可能会造成骨骼之间的摩擦，而这样的摩擦也是通过运动进行一定的缓解，想要减少这样的摩损出现，保持正确的姿势更加的重要。
那该如何正确跳绳呢？
跳绳前一定要做好热身，跳绳时，将绳子置于脚后跟，由后往前跳，用前脚掌着地，而脚跟不要着地，保持上下弹跳。同时，髋、膝、足要有缓冲，膝盖最好保持微微弯曲的状态，角度可大可小，缓冲后再立即起跳，且臀部要保持放松。若在跳绳时不注意这些问题，很有可能对关节造成损伤。
跳绳的注意事项
①选择上午八九点，或者下午四五点，这两个时间符合人体规律，能达到最佳运动效果。
②穿宽松合体的运动衣，鞋子选择软底或运动鞋，不要穿高帮鞋、拖鞋等。
③最好是在土地、草坪等柔软的地面跳，而非水泥地等坚硬的地面跳绳。
④跳绳前一定要做准备活动，慢跑、活动关节等，时间大概3-5分钟即可。
⑤刚开始练习跳绳的人，最好循序渐进，跳1-2分钟后可休息几分钟，再接着跳。
⑥选对跳绳很关键，没选好跳绳可能会在跳绳时对你身体造成极大伤害这里小编也给大家带来一款很好用的跳绳希望能给大家减肥路上带来更多的帮助负重钢丝跳绳运动燃脂成年人儿童专业
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听说世界冠军岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝，其实这还是比较危险的，一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的，所以加一层保护膜是很有必要的，毕竟大神的世界，我们是理解不了滴~~~
加粗PVC内嵌钢丝绳，在保证安全的同时又加固钢丝结实耐磨不打飘，还有利于跳绳速度的提高哦！
还在等什么？不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦！
跳绳的好处非常多，对你的健康有很大的帮助，燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺！你还有什么理由拒绝这项运动！
最后祝各位都能早日变成自己理想的身材链接就丢下方~