现在我们生活条件好了，所以人们的生活也过得越来越精细化，而且在平时的时候大家也越来越注重养生，所以像平时尤其是这个季节春暖花开，人们就开始进行户外运动了，那么在平时的时候各种运动也是非常多的，不一定非要进健身房才可以去锻炼身体，其实像一些非常简单而且又非常实用的运动，同样也是非常适合每一个人的。
非常健康的有氧运动是非常多的，比如说骑自行车跑步，跳绳等等，这些动作都非常的简单，而且也不需要投入太多的成本，所以在日常生活当中，很多人都会选择适合自己的有氧运动。
其实跳绳就是一项非常不错的选择，而且跳绳可以使人短时间内消耗的热量更多，所以对于减肥的人来说，其实选择跳绳就非常不错，那么如果每天坚持跳绳会有什么好处？1个月后，或会收获这些惊喜变化。
1、调整呼吸，提高心肺功能
跳绳的过程中能让人体的呼吸节奏得到一定的调整。人们也可以自行调节运动的快慢，从而改善呼吸的节奏。
在同等运动时间内，跳绳能够让人体得到更多的氧气，从而提高运动者的心肺功能，为身体提供更加充足的氧气。
2、促进心脏机能
国外有研究发现，跳绳能够让心脏得到更加充足的血液和氧气滋养，从而让心血管更加健康。心脏和肺部相互影响，心肺功能也会同时得到提高。
3、锻炼大脑，开发智力
跳绳的时候，人们需要通过双手握住手柄，才能避免绳子甩出去。而这个过程中其实也是给手部一个刺激，从而通过大脑神经来控制手部的活动。
在这种情况下，坚持跳绳运动其实也是一种锻炼大脑的活动。
4、缓解腰酸背痛，脊椎不适
在跳绳过程中，人们会保持上身的直立，并且尽可能的让身体处于伸展状态中，对长时间坐着办公的人来说，很容易出现腰酸背痛的情况。
而跳绳能够很好的缓解这种问题，并且缓解脊椎不适的症状，改善关节承受的压力。跳绳的时候能让骨骼和关节都承受一定的负重，从而改善关节问题。
从这些方面来看，坚持跳绳的人，身体也会因此获益。
跳绳的注意事项。
1、选择合适的鞋子
选择软硬适中的鞋子，最好是缓冲较好的运动鞋。跳绳对脚踝和膝关节的冲击力较大。鞋底太硬，根据作用力与反作用力的原理，地面将身体下落的大部分力量反射给身体，这样身体相对薄弱地方，比如关节就将承受很大的冲击力，因此需要鞋子帮助缓冲，减少关节的压力。
2、做好跳绳前的热身
在跳绳过程中，几乎全身的肌肉都会用到，尤其是小腿腓肠肌和比目鱼肌，这是主要的发力肌肉，因为在整个跳绳的过程中，它们始终处于高度紧张状态。因此在热身时一定要拉伸这两块肌肉，这两块肌肉的拉伸主要是：脚踩着台阶或墙壁，腿完全伸直，身体往前倾，做15-20次。另外还有踝关节、膝关节和腕关节，这三个跳绳运动的主要关节也要充分活动。
3、跳绳的正确动作
跳绳的手臂动作：正确的手臂动作是大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕摇绳。跳绳腿的动作：跳绳主要靠小腿的力量，前脚掌着地，跳起的高度不宜太高，一般在3-5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起时膝关节伸直。手脚动作协调，保持呼吸顺畅，全身放松。
当然选择合适的跳绳很重要
工欲善其事必先利其器。跳绳的选择非常重要噢~在选择的时候要选择长度和重量适中的，质地要求倒是没那么重要。初学者可以选择比较长一点的绳子，摆动的幅度比较大，速度比较慢，不容易受伤。之后可以慢慢调节，缩短绳子的长度。
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听说世界冠军岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝，其实这还是比较危险的，一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的，所以加一层保护膜是很有必要的，毕竟大神的世界，我们是理解不了滴~~~
加粗PVC内嵌钢丝绳，在保证安全的同时又加固钢丝结实耐磨不打飘，还有利于跳绳速度的提高哦！
还在等什么？不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦！
跳绳的好处非常多，对你的健康有很大的帮助，燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺！你还有什么理由拒绝这项运动！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
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