〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
人生的漫漫长路，蜿蜒曲折，看似遥遥无期。我们如沙漠中的行人，寻找着生命的绿洲。但这绿洲，如虚无缥缈的海市蜃楼，你咫尺，它消逝。沙漠中，会迷失，会煎熬，但只要执着的坚持下去，就能找到那甜美的甘泉。
抱怨是一种*药。它摧毁你的意志，削减你的热情。抱怨命运不如改变命运，抱怨生活不如改善生活，毕竟抱怨不等于解决。凡事多找方法，少找借口，强者不是没有眼泪，而是含着眼泪在奔跑!
-=经典诵读=-
任独者暗，任众者明。
——（明）冯梦龙《东周列国志》
注释：信任个人就会愚昧不明，信任大家就会变得聪明。
“Therearemanythingsthatseemimpossibleonlysolongasonedoesnotattemptthem.”–AndréGide,Writer
「因为没有人企图尝试，所以很多事看似不可能。」–安德烈·纪德(作家)
安德烈·纪德(-)是法国作家，作品广纳小说、回忆录、评论集及散文集。年诺贝尔文学奖得主，以真诚、无惧的爱及深刻的心理洞见，呈现人类的问题与现况。
-=健康养生=-
多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
-=通胜运程=-
老*历｜通胜·运程
公历：年11月14日，星期六；
农历：九月二十九；
岁次：庚子年丁亥月辛酉日；
五行：石榴木开日；
冲：冲兔(乙卯)煞东；
财神占方：正东；
喜神占方：西南；
福神占方：西南；
男贵人占方：东北；
女贵人占方：正南；
胎神占方：厨灶门外东南；
宜：祭祀祈福求嗣开市交易出行安床掘井拆卸起基动土修造移柩修坟立碑；
忌：安门宴客安葬；
时辰吉凶：子中丑中寅吉卯凶辰吉巳凶午凶未吉申吉酉凶戌中亥中；
*历新解
年11月14日，星期六，农历九月二十九；宜祭祀祈福，宜祈求后嗣，宜开市交易，宜出门远行，宜安床设帐，宜动土装修，宜开塘挖井，宜拆除房屋或围墙，宜起基建房，宜移柩修坟立碑；忌安门装饰，忌哭泣安葬，忌会亲友宴请客人或去赴宴。
生肖宜忌
肖兔者逢冲，肖狗者逢害，不宜用事。
与龙为六合，与蛇、牛为三合，适宜用事。
肖鼠、虎、马、羊、猴、鸡、猪者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：放下过去，不要累坏，利交际宜随和。
牛：贵人运佳，少说为妙，事不关己己不劳心。
虎：渐入佳境，贵人出现，做事水到渠成。
兔：不要怕吃亏，小心控制咭数，宜低调谈定。
龙：快乐，三人行，必有我师，理财要保守一点。
蛇：感情运佳，出现人生无助感，为自己加油。
马：宜谋划，只要肯付出，就会有收获。
羊：失败乃成功之母，宜自然心态踏实。
猴：人缘好，利交际会友，若出现问题，就要早点求救。
鸡：开支大增，小心控制，自律勿迷失方向。
狗：老人家须要您的关心，是行动，不只是说话，宜周全。
猪：感情甜蜜，桃花极旺，早日戒除幼稚行为。
穿对五行衣
农历九月廿九，辛酉日
穿黑色，深蓝色上衣较好，酉为金，金生水，水为黑色,大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。
次吉，穿白色，银白色，浅灰色，为比肩，与人合作共分利益。
穿红色，紫色，玫红，粉色服装，红色为火，火克金，克者为财。做事较累，但能得到收获。
穿*色，焦糖色，咖啡色服装，*色为土，土生金，你去生大环境，万事较累，但有收获。
不宜穿绿色，蓝色，蓝绿色为木，金克木。大环境克你，万事成效差。
-=历史上的今天=-
原为世界糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于年发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。年，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的*府行为，促使各国*府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。
-=心理=-
指人们对两个不相上下的选项进行选择时，因为第三个新选项（诱饵）的加入，会使某个旧选项显得更有吸引力。被“诱饵”帮助的选项通常称为“目标”，而另一选项则被称为“竞争者”。
-=说法=-
继承权公证需要多少时间民法典是没有规定的，但公证法有规定，公证机构经审查符合条件的，在申请15天内出具公证书。
-=常识=-
为了让自己更快好起来，有些服药常识，必须铭记于心。饭前服：代表饭前15~30分钟服用。饭后服：即饭后15~30分钟服用。餐中服：指进餐少许后服药，服完后可继续用餐。空腹服：指餐前1小时或餐后2小时服用。睡前服：指睡前15~30分钟服用。
-=私房菜=-
白玉虾仁豆腐
食材：虾仁克北豆腐半块青红椒1/2个葱花适量、盐1/2小匙胡椒粉1/2小匙清水适量淀粉1小匙。
做法：1.准备材料；豆腐切小块，青红椒切碎；2.虾仁、豆腐分别过水焯；3.锅内倒油，放葱花炒香；4.放焯好的豆腐和虾仁翻炒；5.依次加胡椒粉、盐、水淀粉；6.大火烧5分钟出锅。
-=旅行贴士=-
辽宁·丹东·凤凰山
游记：凤凰山是奉天四大名山之一，辽东地区第一名山。被誉为“国门名山”、“万里长城第一山”、“中国历险第一名山”。夏季的凤凰山清幽凉爽、环境宜人，是辽东著名的避暑胜地；而到了十月金秋，这里便红枫满山，是赏叶品秋的绝佳之境。最高峰海拔米，山虽不高，却以险峻著称，走在陡峭的山脊“老牛背”上可体验一把惊心动魄。泉洞清幽也是凤凰山的特色，如凤凰洞、三教堂、一品洞天等古洞，曲折幽深；凤泪等主泉，清澄甘洌，走累了可以掬一捧山泉而饮。山上还有三官庙、紫阳观、观音阁等寺观点缀在山腰间，每年来祈福的信众颇多，香火甚旺。
旅行贴士
参考用时：1天
交通：凤凰山位于丹东凤城市南郊。到达凤城：外地游客可先到丹东市，再乘火车至凤城市（凤凰城火车站）后打的前往凤凰山。丹东到凤城的火车大约行驶45-60分钟，一天有好几班车，但上午最晚的是8:30发车，票价根据车次不同4-11元不等。到达景区：从凤凰城火车站可乘坐10路公交车到凤凰山景区，票价约2.5元；如果人多，建议打的前往景区，大约8-10元。
-=保健早知道=-
能“暖胃”的药食物可不一定能“养胃”！补不对症，反而更伤身
时节已过立冬，胃寒、胃虚都是秋冬常见的胃部不适，所以在很多人的印象中，暖胃就等于养胃，但其实这是一个误区。
比如红薯，确实有暖胃的作用，但是容易产气反酸，所以有胃食管反流或胃溃疡的患者，再过量食用红薯，反而会加重症状。那些消化功能正常的人，适量吃些红薯还是有好处的。
再比如我们经常提到的生姜，它具有很好的温中散寒、和胃止呕的作用。但如果有胃粘膜充血、水肿和糜烂等症，就不适合服用生姜。
再比如红茶，很多人都认为红茶可以养胃，有些人甚至认为胃不好的人应该多喝红茶，这样的想法是错误的。有医学专家表示，红茶虽是暖性，但不能简单地与养胃划等号。
茶叶中的茶多酚虽然具有极大用处，对于抗癌也有良好的功效，但茶多酚具有收敛性，对胃会产生刺激，尤其是空腹情况下刺激性更强。
可见任何暖胃的药食材，一旦补不对症，不仅不能养胃，还可能加重病情。长期服用还容易让胃病反复发作。
◆一招自测脾胃“是冷是热”
脾胃虚弱分两种，一种是脾胃虚寒，一种是脾胃虚热。
脾胃虚寒，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。包括脾阳虚和胃阳虚多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。脾阳虚证可见纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏等症。
脾胃虚热是胃阴不足的患者，常见胃部隐隐作痛，有时嘈杂易饥饿，有时饥饿也不想吃饭，口干咽燥，大便干结、舌红少苔。
其实我们还可以通过“口气”来判读胃是冷是热。大部分情况下，有口臭说明脾胃有食积、湿热；有口酸主要因为肝胆湿热；口苦主要是胆火旺盛，伴有口苦的人，往往有情绪方面的异常，比如心烦、易怒、脾气急躁等。
◆脾胃不好，百病丛生
中医认为“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定寿命长短的重要因素，一旦出了问题，很可能连累五脏。
1．脾胃虚，先伤肺
肺，通过管理体内的气，协助心脏治理全身。但肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚弱的人往往肺气虚，易患感冒和其他呼吸道疾病。
2.脾胃虚，肾也虚
肾的强弱，和脾胃是否健康，能否提供充足的营养有关。长期脾胃虚弱，往往会导致肾虚，常有烦热、盗汗，或畏寒怕冷、手足冰凉等症。
3.脾胃虚，影响肝
脾胃与肝脏互相影响。肝郁则脾虚，脾越虚，更易犯肝气，导致气机郁滞，运化失常；而肝脏需要脾胃的血液濡养，脾胃一差，肝脏功能就会减弱。
4.脾胃虚，影响心脏
脾胃是气血的生化之源，它统筹着人的气血，以供养心脏。一旦脾胃出了问题，不能很好的益气生血，就会导致心血失调，引发心脏疾病。
脾胃一虚弱，不仅会伤五脏，缺气血，导致机体营养不足，还会加重外邪入侵，湿气袭体，导致疾病丛生。
?健脾养胃的法宝-山药
脾胃健康，就像是造房子打地基，根基不牢，补再多也起不到太大的作用，所以注重“自养”环节。但养脾胃不是一天两天的事，得长期坚持，专家给出了以下建议。
中医认为药食同源，食疗养脾胃，温和无副作用，若要健脾胃，首推“山药”。早在李时珍的《本草纲目》就有记载：山药健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤。
1.营养、吸收两不误
脾胃功能越差，越需要补充营养促进新陈代谢，以修复胃黏膜，改善体能和抵抗力。
山药富含大量蛋白质、氨基酸、维生素、胆汁碱、尿囊素、矿物质等多种微量元素，又富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，营养、吸收两不误，机体的自我修复功能自然会增强。
2.补益全身
山药中的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，不仅能促消化吸收，还能预防心血管脂肪沉积、动脉硬化。
其薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳、增强新陈代谢的功效更好。
3.平补脾胃无副作用
山药性平，是平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上也常被用于治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
但一些脾胃功能差的人，尤其是老胃病或消化道修复期间，往往消化液分泌不足，胃动力差，胃黏膜有破损，食补时更要在保护脾胃的基础上，补充营养。因此，专家推荐最好将山药研磨成粉。
◆中药调和脾肾增强体质
脾胃虚，会影响全身，只有山药是远远不够的，还得同时有祛湿、补气血、调五脏的功效，机体才能协同合作，全面改善症状。建议您多食用补益气血，调理五脏（脾肾）的食材或中成药，让自己气血充盈，内外相和，脏腑协调，以保持旺盛的生命力。
-=生活荟=-
★01
对待家人的态度
是一个人最真实的人品
?对待家人，我们经常控制不住自己的情绪，对他们发脾气或者说一些伤人的话。但是，事后我们又会后悔、自责，不肯拉下脸道歉，以为事情就会慢慢过去。
?我们之所以能够肆意对家人发脾气，是因为我们潜意识里认定了无论说了多难听的话，或者做出了什么出格的事情，家人都可以无限包容你。
可是，一旦造成了伤害，就像是栅栏上的钉孔一样，即使将钉子从木桩拔出，但伤口却永远留了下来，再多的弥补都无济于事。
人和人的关系出现裂缝，往往都是从坏情绪开始的，无论是亲情还是爱情，皆是如此。
不要因为熟悉，而去放肆；不要因为亲近，而去伤害。
不要因为他们不说，就认为他们不在乎，更不要认为他们不会痛。毕竟，再亲近的心，伤得多了，也容易产生隔阂。每个人都很辛苦，但不对爱你的人乱发脾气是最基本的责任。
别让坏脾气，伤害了最爱你的人。
★02
和家人好好说话
是最好的修养
在阿拉伯也有一句著名的谚语：
世界上有四种东西是挽救不了的，即为出口之言、发出之箭、过去之时、忽略之机。
这其中，言语排在第一位。
01：善待家人，是遇事不责备
钱钟书自小被唤作“大阿官”，是个笨手拙脚的生活白痴。
杨绛生孩子住院期间，钱钟书独自生活。
?医院探望杨绛，却总苦着脸对夫人说：“我又做坏事了。”
?今天撒了墨水，把房东家的桌布染了。杨绛说：“不要紧，我会洗。”
?明天又不小心把灯给砸了。杨绛问明是什么灯，说：“不要紧，我会修。”
无论发生什么事，杨绛都会耐心十足地对他说“不要紧”，而钱钟书也因此对夫人充满了信任和感激。
杨绛曾说：“我保全了他的天真、淘气和痴气，这是不容易的。虽然耗去了我不少心力体力，也不算冤枉。”
最让人舒服的关系，莫过于一方大肚能容，另一方心怀感激。
东西坏了可以再修，心若伤了却再难愈合。
遇事不责备，才是对家人最真切的温柔。
02：善待家人，就是有话好好说
杨绛同钱钟书留学海外时，两人曾因为一个单词的读音起过争执。
杨绛指出钱钟书的发音中带着家乡口音，钱钟书不服。两人争吵许久，各自说了许多伤感情的话。直到最后请来当地人做评判，判定杨绛说得对才罢休。
钱钟书输了不高兴，杨绛赢了也不觉得开心。
两人发觉吵架很没意思，争来争去既改变不了读音，又扭转不了对方的看法。
这件事后，二人约定遇事可以各持异议，既不必全听他的，也不必全听她的。
家是讲爱的地方，不是讲理的地方。
一家人在一起，从来没有东风压倒西风，硬是要分清谁对谁错，图什么？
一家人有商有量，才能让对方感受到，你把他们放在心上。
★03
把好情绪带回家
是对待家人最好的方式
01：不失色于人，控制情绪
这句话的意思是说喜怒要隐藏于心，不可将过度的情绪表达出来，要懂得控制情绪。
?子夏问孝，子曰：“色难。”
?子夏问孔子：“什么是孝道？又或者说怎么才能做到孝道？”
?孔子回答：“孝道难，难就难在子女的容色上。”
家庭中，特别是关系亲密的亲人之间，因为长久以往的相处，会使我们形成一种对亲人的“放肆性”心态。
孔子说色难，难就难在对亲人的态度上，难就难在子女的容色上，我们唯有保持一颗敬畏心和一颗感恩心，对家人维持一种谦和的态度，做到“不失色于人，控制情绪”，如此，才是真正的为人雅量。
02：善待家人，就是感恩与珍惜
树生长在阳光下，往往会忽略阳光的温暖；鱼儿游动在水中，往往会忽略水的温柔。
我们置身于家人的关爱里，也经常会忽略至亲至爱的人，还有他们日复一日的付出。
家人闲坐，灯火可亲。
不管外面的世界多么光怪陆离，家总是那片可以治愈你的净土。
把坏情绪留在家门口，把微笑和快乐带回家。
推开家门，有你亲爱的父母，可爱的孩子，还有陪你同甘共苦的爱人，他们才是你生命中最重要的人。
摘自《华哥读报》
-TheEnd-
〖读报Ⅱ〗
健康小百科HEALTH
1)①具有拔丝作用。②具有蜜汁作用。③有挂霜的作用。④具有琉璃作用。⑤是制作糖醋莱着不可缺少的调料。⑥具有缓和酸味的作用。⑦具有增加调味作用。⑧具有使原料增光、调色、特色作用。⑨具有防腐作用。
2)1.冰箱门架处。此处温度相对最高，方便拿取，适合放一些在室温下也能暂存，不容易坏或者马上要吃掉的食品。2.上层靠门处。上层温度要比下层稍高，适合放置直接入口的熟食、酸奶、甜点等。
?正能量?
对工作负责的心态是开启成功的钥匙，工作没有好坏之分，平凡的工作也可以不平凡。细心、耐心地守住岗位，认真、踏实地完成工作，你也能创造独特的价值。不消极、不抱怨就是你最美的样子！
生活及养生小贴士
老百姓常说"冬吃萝卜夏吃姜"，这一点是符合中医养生保健理论的。因为天气寒冷时，多数人都会增加红肉的摄入，但对于脾胃虚弱者而言，肉类食品很可能增加消化系统的负担，而多吃萝卜有助于脾胃消化。
今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）
今日提示
●华北*淮等地将有雾霾天气
14日至17日白天，华北中南部、*淮西部、汾渭平原等地有轻到中度霾，其中天津南部、河北南部等地将有重度霾。
此外，14日至16日的夜间到早晨，华北中南部、*淮、江淮北部等地有大雾天气，局地能见度不足米。
17日夜间至18日，受降水和冷空气共同影响，上述地区雾霾天气自西向东逐渐减弱消散。
(央视新闻)
考试：粤港澳大湾区律师执业考试11月16日起开始报名，考生可登录司法部网站进行报名。
陕西：取得西安人才安居资格的A、B、C、D类人才可报名申请邓店南村丰园小区人才公寓房。
有时候阻碍我们前进的，并不是别人的轻视，而是自己丢掉的信心。消除恐惧的最佳方法，就是勇敢面对。不断去尝试和练习那些令你感到自卑的事，终有一天，你会发现，它们不再是你的软肋。早安！
(来自人民日报)
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