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冰敷
你一定听说过“冰敷”。
是的，无论是外伤，还是运动崴脚，甚至是专业训练后，我们都能看到人们用冰块或冰水放在身体表面，以求缓解疼痛，减轻症状，加速恢复。
冰
敷
冰敷作为“冷疗”的一种，有很多的注意事项，不正确的冰敷不仅达不到治疗效果，反而会加重病情，甚至引起更严重的后果。
“冰敷”有什么用？
作用
冰敷主要是通过低温作用于皮肤和深层组织，以达到减少出血、减轻炎症，缓解肿胀和疼痛的目的。因此最常用于外伤等引起的炎症急性期。
如何正确冰敷？
1.正确自制冰袋
医疗用具商店中一般有专门的医用冰袋出售，但紧急情况下，也可以自己制作。
自制冰袋使用的是“冰水混合物”，按照冰和水比例大概在1:2—1:3左右，将冰水混合物装入没有破损塑料袋中。塑料袋不要装得过满，一般装1/2—2/3左右，而后将塑料袋口扎紧，即制成冰敷冰袋。
2.正确的冰敷时机和位置
伤后立即开始冰敷，越早越好。冰敷位置就是红肿热痛部位的皮肤表面。如果范围较大，冰敷过程中可以缓慢移动冰袋，以确保全方位冰敷。此外，不要将冰袋甚至冰块直接接触皮肤冰敷，应在中间间隔毛巾类保护物体。
3.正确的冰敷持续时间和频率
冰敷时间不是越长越好。短时间冰敷，可以让血管收缩减少炎症渗出，冰敷时间过长，会导致血管反射性扩张，加重炎症反应。比如，冬天刚出门时脸冻的发白，这是面部血管收缩的原因。但冻得时间过长，脸反而红肿，这是身体怕面部皮肤缺血坏死而引起血管代偿性扩张。
一般情况下建议：每次冰敷20-30分钟左右。可以选择持续冰敷20-30分钟，也可以选择以10分钟为间隔分次冰敷，每天冰敷3-4次即可起效，不过也可每小时进行一次冷疗。
4.冰敷OR热敷
急性损伤（没有伤口），比如运动训练、磕碰拉伤，崴脚扭腰，在急性受伤的48—72小时内冰敷，切勿热敷，否则会让出血和肿胀加重。
慢性损伤，尤其是劳累性退变性损伤，比如腰肌劳损，肩周炎，关节炎等，酌情选择热敷。
5.哪些人不适合冰敷
冰敷的不良反应主要为冻疮和神经损伤，每次冰敷的时间应限制在20-30分钟，并经常行皮肤检查和感觉评估。下列情况应避免冰敷。
（1）有各类外周血管病，比如最常见的糖尿病。
（2）对低温高敏感，以及严重的低温诱发性荨麻疹。
（3）有雷诺综合征（血管痉挛）。
（4）有感觉障碍或异常。
（5）皮瓣手术后，以及手术后切口尚未愈合时，局部禁止冰敷。
冰敷前请一定要咨询专业医生，切勿自行决定。
科室简介
医院医院，拥有丹东市唯一的国家级重点专科—骨科，也是省级重点专科、丹东市首届名科。
经过几代骨科人的不懈努力、辛勤耕耘，科室现已发展成集医疗、教学、科研为一体，包括创伤、脊柱、关节、手外等亚专业的综合科室，中医特色显著、诊疗理念先进、技术精湛全面。
采用中医传统正骨手法整复、夹板固定、中药内服及熏洗、外敷等方法治疗各类骨伤，在本地区率先开展关节置换、脊椎脊髓损伤、断指再植、复杂关节内骨折等手术，同时还开展了膝、肩关节各种疾病的诊断与微创治疗，填补了多项地区空白，已成为我市骨伤疾病治疗中心。
长按